MACH DICH BEREIT FÜR DEIN HYROX
Dein kostenloser persönlicher Trainingsplan, abgestimmt auf dein Niveau
Start to Hyrox liefert einen Plan auf Maß, aufgebaut mit Trainern mit HYROX-Erfahrung—keine starre PDF. Du sagst, wie viele Workouts du schaffst; wir helfen dir, kontrolliert und strukturiert vorzubereiten.
Erstelle deinen Plan in 2 Minuten
Kettlebell Swings
Schritt 2 von 5 · Tippe auf die Schritte oder nutze Weiter
10 gezielte Fragen
Niveau, Ziel, Zeitplan und Rennen
Persönlicher Wochenplan
Angepasst an deine Kapazität
Coach-backed
Mit HYROX-Erfahrung gebaut
In der Web-App
GIFs, Fortschritt, Simulator
IN DER APP
So helfen wir dir zu einem stärkeren HYROX
Kurzes Intake, dann eine passende Wochenübersicht.
Du beantwortest zehn Fragen zu Niveau, Ziel, Trainingshäufigkeit und Renndatum. Danach siehst du einen persönlichen Plan, keine generische PDF, sondern eine Struktur, die zu deinen Antworten passt. Du kannst kostenlos starten, ohne zuerst ein Konto anzulegen.
DEIN PLAN
Ein Plan, der deine Woche und dein Rennen respektiert
Deine Antworten bestimmen, wie viele Einheiten du bekommst und wie die Wochen aufgebaut sind. Du arbeitest strukturiert Richtung Start, ohne dich zu übernehmen.
- abgestimmt auf Niveau und Ziel
- Anzahl Sessions = was du schaffst
- aufgebaut bis zu deinem Renndatum
- klar Woche für Woche in der App
Kettlebell Swings
Schritt 2 von 5 · Tippe auf die Schritte oder nutze Weiter
Ablauf
Plan
Fortschritt
GEFÜHRTE WORKOUTS
Klare Sessions, weniger Rätselraten
Öffne dein Workout in der Web-App und geh die Blöcke durch. GIFs helfen dir bei jeder Übung.
- Schritt für Schritt durch die Session
- GIFs pro Übung
- Wochenplan mit Lauf, Kraft und HYROX
- Fortschritt und Race Readiness im Blick
TRACKEN & ANPASSEN
Was du einträgst, wirkt in den kommenden Wochen
In geführten Workouts kannst du optional Sätze, Wiederholungen und Gewichte eintragen (bei Laufsegmenten Distanz oder Zeit). Nach einem abgeschlossenen Training fließen diese Werte in Baselines ein, anhand derer spätere Wochen realistischer dosiert werden können—dein Plan bleibt nah an deiner tatsächlichen Leistung.
Optionales Logging in der Session
Zum Abschließen nicht nötig: du hältst fest, was du möchtest.
Messbare Grundlagen aus abgeschlossenen Einheiten
Fertige Sessions liefern konkrete Ankerpunkte für die Belastungssteuerung.
Vorausschauende Wochen können angepasst werden
Geplante Workouts können neu geschrieben werden, wenn sich deine Leistung ändert—mit sinnvoller Progression, abgeleitet von deinen Zahlen.
RACE-SIMULATOR
Stell die Stationszeiten ein und sieh deine Zielzeit
Derselbe Simulator wie in der App: Stationen anpassen, geschätzte Zielzeit sofort sehen.
Kostenlos startenLauftempo
Ø pro 1 km Runde
Divisions-Ø 6:33 /km
6:00 /km
top 30.0%
6:00 /km
top 30.0%
Ski erg
Divisions-Ø 05:10
04:00
top 12.0%
04:00
top 12.0%
Sled push
Divisions-Ø 03:01
02:00
top 18.0%
02:00
top 18.0%
Sled pull
Divisions-Ø 02:40
01:40
top 17.0%
01:40
top 17.0%
Burpee broad jumps
Divisions-Ø 06:31
05:00
top 21.0%
05:00
top 21.0%
Rudern
Divisions-Ø 05:12
04:00
top 12.0%
04:00
top 12.0%
Farmers carry
Divisions-Ø 03:12
02:00
top 12.0%
02:00
top 12.0%
Sandbag lunges
Divisions-Ø 05:54
04:00
top 12.0%
04:00
top 12.0%
Wall balls
Divisions-Ø 05:39
04:00
top 12.0%
04:00
top 12.0%
Roxzone
Divisions-Ø 06:19
05:00
top 26.0%
05:00
top 26.0%
FLEXIBEL UND SMART
Deine Woche ändert sich, dein Plan bleibt nutzbar
Training muss ins echte Leben passen. Du verschiebst Sessions, lässt mal aus und trägst ein, wie hart es war. Deinen Verlauf siehst du auf der Fortschrittsseite.
Wenn sich der Kalender verschiebt.
Week
LiveSession → donderdag
12 weken
Training adherence
Session RPE
Hoe zwaar voelde je laatste workout?
FLEXIBEL UND SMART
Deine Woche ändert sich, dein Plan bleibt nutzbar
Training muss ins echte Leben passen. Du verschiebst Sessions, lässt mal aus und trägst ein, wie hart es war. Deinen Verlauf siehst du auf der Fortschrittsseite.
Wenn sich der Kalender verschiebt.
Week
LiveSession → donderdag
12 weken
Training adherence
Session RPE
Hoe zwaar voelde je laatste workout?
COACH-BACKED
Mit Profi-Coaches entwickelt, nicht mit einem losen Generator
Start to Hyrox wird mit Trainern entwickelt, die HYROX-Athleten betreuen und wissen, was am Wettkampftag zählt. Wie deine Woche aufgebaut ist, welche Übungen drin sind und welche Logik dahintersteckt, kommt aus dieser Praxis.
Es ist also keine App, die dir ein generisches Wochenschema auswirft: die Prinzipien stammen aus echtem Coaching. Du gibst deine Situation ein; die Plattform macht daraus einen machbaren Weg bis zum Rennen.
Kurz: Struktur, die zur HYROX-Realität passt, und Menschen dahinter, die wissen, wie man vernünftig dahin kommt.
ERFAHRUNGEN
Was Athleten bemerken
Ehrliches Feedback von Menschen, die Struktur wollen.
“War erst skeptisch, aber der Plan passt wirklich zu meinen Trainingstagen. Wenn ich mal ausfalle, fühlt sich nicht gleich die ganze Woche kaputt an.”
BEREIT ZU STARTEN?
Mach heute den ersten Schritt zu einem stärkeren Rennen
Beantworte zehn Fragen und sieh kostenlos deinen persönlichen Wochenplan, mit Coach-Wissen und Fokus auf dein HYROX.
Kostenlos startenErstelle deinen Plan in 2 Minuten