PRÉPARE TON HYROX
Ton plan d’entraînement gratuit, adapté à ton niveau
Start to Hyrox te donne un plan sur mesure, construit avec des coachs qui connaissent le HYROX—pas un PDF figé. Tu indiques combien de séances tu peux faire ; on t’aide à progresser de façon structurée.
Crée ton plan en environ 2 minutes
Kettlebell Swings
Étape 2 sur 5 · Touche les étapes ou utilise Suivant
10 questions ciblées
Niveau, objectif, agenda et course
Plan hebdo perso
Adapté à ce que tu peux faire
Conçu avec des coachs
Expérience HYROX
Dans la webapp
GIFs, progression, simulateur
DANS L’APP
Comment on t’aide vers un HYROX plus solide
Court questionnaire, puis une semaine type sur mesure.
Tu réponds à dix questions sur ton niveau, ton objectif, ta fréquence et ta course. Tu vois ensuite un plan personnel, pas un PDF générique, mais une structure alignée sur tes réponses. Tu peux commencer gratuitement sans compte.
TON PROGRAMME
Un plan qui respecte ton agenda et ta course
Tes réponses déterminent combien de séances tu reçois et comment les semaines sont structurées. Tu avances de façon méthodique sans te surcharger.
- adapté à ton niveau et ton objectif
- nombre de séances = ce que tu peux tenir
- construit jusqu’à la date de course
- clair semaine par semaine dans l’app
Kettlebell Swings
Étape 2 sur 5 · Touche les étapes ou utilise Suivant
Déroulé
Plan
Progrès
SÉANCES GUIDÉES
Des séances claires, moins d’improvisation
Ouvre ta séance dans la webapp et enchaîne les blocs. Les GIFs t’aident à exécuter chaque exercice correctement.
- pas à pas dans la séance
- GIFs par exercice
- plan hebdo : course, force et HYROX
- suivi de progression et readiness
SUIVI & ADAPTATION
Ce que tu enregistres oriente la suite
Pendant les séances guidées, tu peux noter optionnellement séries, répétitions et charges (et distance ou durée sur les blocs de course). Après une séance terminée, ces valeurs alimentent des repères pour ajuster les prescriptions des semaines suivantes—ton plan écrit reste aligné avec ce que tu fais vraiment.
Saisie optionnelle pendant la séance
Rien n’oblige à tout remplir : tu journalises quand tu veux une trace précise.
Repères issus des séances terminées
Les séances complétées donnent des bases chiffrées pour calibrer la progression.
Les semaines à venir peuvent être mises à jour
Les workouts planifiés peuvent être réécrits avec une progression cohérente quand tes chiffres le justifient.
SIMULATEUR
Joue sur les stations et vois ton chrono
Le même simulateur que dans l’app : tu ajustes les stations et tu vois ton temps estimé.
Créer mon plan gratuitAllure course
moy. par tour de 1 km
Moy. division 6:33 /km
6:00 /km
top 30.0%
6:00 /km
top 30.0%
Ski erg
Moy. division 05:10
04:00
top 12.0%
04:00
top 12.0%
Sled push
Moy. division 03:01
02:00
top 18.0%
02:00
top 18.0%
Sled pull
Moy. division 02:40
01:40
top 17.0%
01:40
top 17.0%
Burpee broad jumps
Moy. division 06:31
05:00
top 21.0%
05:00
top 21.0%
Rameur
Moy. division 05:12
04:00
top 12.0%
04:00
top 12.0%
Farmers carry
Moy. division 03:12
02:00
top 12.0%
02:00
top 12.0%
Sandbag lunges
Moy. division 05:54
04:00
top 12.0%
04:00
top 12.0%
Wall balls
Moy. division 05:39
04:00
top 12.0%
04:00
top 12.0%
Roxzone
Moy. division 06:19
05:00
top 26.0%
05:00
top 26.0%
FLEXIBLE ET MALIN
Ta semaine change, ton plan reste utile
L’entraînement doit tenir dans la vraie vie. Tu déplaces des séances, tu peux en sauter une, tu notes ton ressenti. Tu suis ta progression sur une page dédiée.
Quand ton agenda bouge.
Week
LiveSession → donderdag
12 weken
Training adherence
Session RPE
Hoe zwaar voelde je laatste workout?
FLEXIBLE ET MALIN
Ta semaine change, ton plan reste utile
L’entraînement doit tenir dans la vraie vie. Tu déplaces des séances, tu peux en sauter une, tu notes ton ressenti. Tu suis ta progression sur une page dédiée.
Quand ton agenda bouge.
Week
LiveSession → donderdag
12 weken
Training adherence
Session RPE
Hoe zwaar voelde je laatste workout?
AVEC DES COACHS
Conçu avec des coachs pros, pas un générateur isolé
Start to Hyrox est développé avec des coachs qui accompagnent des athlètes HYROX et savent ce qui compte vraiment le jour de la course. La structure de ta semaine, le choix des exercices et la logique du plan reposent sur cette pratique.
Ce n’est donc pas une appli qui balance un modèle de semaine générique : les principes viennent du coaching réel. Tu décris ta situation ; la plateforme la traduit en un parcours réaliste jusqu’à ta course.
En bref : une structure alignée avec la réalité HYROX, et des humains derrière qui savent comment progresser sans se planter.
RETOURS
Ce que les athlètes remarquent
Des retours honnêtes de personnes qui veulent de la structure.
“Au début j’étais sceptique mais le planning colle vraiment aux jours où je peux m’entraîner. Si je saute une séance je ne me sens pas coupable pour toute la semaine.”
PRÊT À COMMENCER ?
Fais le premier pas vers une course plus solide
Réponds à dix questions et découvre gratuitement ton planning hebdo personnel, construit avec du savoir coach et centré sur ton HYROX.
Créer mon plan gratuitCrée ton plan en environ 2 minutes